moja silownia

[...] przepiekna pogoda w Irl wiec kozystamy ze slonecznych dni w kazdej sekudzie spedzajac czas I relaksujemy sie na plazy, dzisiaj nawet zaliczylem pierwsza w zyciu kapiel w oceanie Atlantyckim..woda mega zaj**iscie chlodna ;-). wrzuce fotke robiona telefonem, razem z moja mala coreczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc5a8a8685e4e508918f5bc7be0fd2b.jpg

mysle pepoze w zyciu we wszytskim potrzebny jest balans, ja na silownie bede chodzil zawsze, nawet jakby nie bylo juz przyrostow to bym chodzil, bo ja i moja rodzina zawsze kochala sport. Nie mozna pozwolic jednak zeby silownia przjela nasze zycie. Sa jednak rzeczy, ktore mi sie podobaja, jak np planowanie posilkow, mnie to nauczylo dyscypliny, [...]

Cze omi87! Cieszę się, że podoba się recenzja. Na Twoją prośbę i pewnie na potrzeby innych użytkowników zrobiłem kilka fotek obrazujących wyciskanie sztangi zza głowy na barki. Sprawa wygląda następująco: Przy "normalnym" położeniu ławki względem stojaków nie da się podnieść sztangi nie nabawiając się przy tym kontuzji Jest po prostu [...]

Na chwile obecna moja aktywnosc wyglada nastepujaco: 3 razy w tygodniu silownia rano (na czczo), kazda sesja trwa 60 do 70minut. 20-30 robie orbitreka, maszyny imitujacej schody lub tez chodzenie na 7% wzwyz i max 6km/h (najczesciej od 4,5 do 5.5km/h). Staram sie by moje tetno bylo w zakresie 70-80% tetna maxymalnego. Po ty robie juz silowe. [...]

[...] kobiecie ale wiem jakie to piękne uczucie gdy czujesz jak ciężar rozrywa twoja mięśnie" "Moja kobieta powiedziała mi: wybieraj... siłownia albo ja... troche tesknie za moja dziewczyna..." "nie pamietam jak to jest byc z kobieta ale wiem jakie to piekne uczucie kiedy wyciskany ciezar sztangi można zapisąc 3-cyfrowa liczba"

[...] wysiłku (np. siłownia + aeroby), BCAA przed aerobami z niskim poziomem glikogenu (po siłowni, na czczo). Za cynk o omedze dzięki, sprawdzę na pewno jak jest u mnie ;) Czy to moja pierwsza redukcja? Hmm, i tak i nie :) Redukowałem już kiedyś, ale niezbyt rozważnie - tzn. spodnie były luźniejsze, spadło trochę fatu, ale do kaloryfera brakowało mi [...]

[...] leżąc 3x14kg + wiosłowanie sztanga na skosie dodatnim 3x12x15 kg https://splice.gopro.com/v?id=7WNvgp Podciąganie do ławki 3x12 https://splice.gopro.com/v?id=65LDDG (To moja inwencja twórcza na plecy, bo nie wiedziałam co zrobić zamiast ściągania linek w bramie :-) ) Odwrotne pompki na krześle 3x12 + podciąganie na drążku podchwytem 3x3+2 [...]

[...] sportowego a dokładniej w planach miałem siłownię i basen.Na początek siłownia co prawda spodziewałem się czegoś lepszego ale jest na fajnym poziomie na pewno lepszym niż moja siłka.Na plus napiszę, że jest sporo fajnych maszyn na których można robić ćwiczenia w róznych płaszczyznach sa to tzw. hammery, Dodatkowo fajne orbiterki bardzo [...]

dlatego w końcu próbuje tego CF bo siłownia to iluzja Gdzie tego CF próbujesz? Gwidu - masz Darka Walusia pod bokiem, a zapisujesz się na CF? Łooo Matkoooo... Moja córka też chodzi na CF. Gdzie o tym CF piszesz? Już szukam. Będzie krata. :-)

Witam, a tu moja przemiana. Po lewej foto z dnia 13.09.16r a po prawej z dnia 21.01.17r :) pozdro! /SFD/2017/1/31/c8455de9c68d49d4bbb9eedf064492b6.jpg PoKerRroo, zdradź prosze sekret. Przemiana super, jak na tak krótki okres czasu. Sama siłownia, czy aeroby ? Jaka proporcja jednego do drugiego ? Jaki masz wiek ? Ile treningów w tygodniu ? Dzięki, [...]

[...] przed treningiem wytrzymałościowym. Mój brat natomiast zero pompy zero przyspieszonej akcji serca, i zero porpawy wyników diety nie mial bral tylko hmb i mono Jaka jest moja opinia?? W sumie średnio to się opłaca trochę to kosztuje... może taniej niż inne ale kosztuje... wole pozostac przy mojej starej strategi... gainer vitalmax (bo tanio) [...]

od razu po treningu? czy jak wroce do domu godzinke pozniej i zrobie rowerek to bedzie zle? bo silownia moja, ani szkolna ani osiedlowa nie zapewnia rowerku:D

[...] stabilizatorów - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Kiedyś uraz barku (wyciskanie z za głowy) bo barki to była moja najsłabsza strona i myślałem że ciężarem uda mi się coś osiągnąć Złamane żebro w wyniku nieuwagi podczas wykonywania ćwiczenia obecnie żadnych kontuzji - Ciezki [...]

[...] luz. pod wieczór basen-500m.luz. 23.05.09r. tętno spoczynkowe 42. dziś trening na rowerku,ujechaliśmy z żoną 25km. i złapałem gumę,a zapas okazał się felerny!!!!! tak więc moja kochana żona pojechała po auto do domu,a ja z buta marszem,zrobiłem tak 4km.aż żonka podjechała po mnie. podczas spaceru zaczepił mnie starszy pan,pytajac "czy nie [...]

Witam :) Może na początku napiszę coś o swoich zmaganiach z moją sylwetką :) W sumie od zawsze lubiłam sport i starałam się być aktywna. Raz wyglądałam lepiej a raz gorzej, aczkolwiek nigdy nie pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na [...]

Żebra na 80 % nie są uszkodzone. Na 80% jedynie, ponieważ w czwartek kiedy odbierałem wynik, i szedłem z nim do chirurga-ortopedy, okazało się, że opis został sporządzony nie żeber, ale rysunku płuc, prawidlowości aorty, itp. Słowa nie ma o żebrach. W dodatku płytka okazała się być uszkodzona, jakieś piksele na zdjęciach. W gabinecie RTG inna pani [...]

[...] i tu konczysz pierwsza serie 90s. odpoczynku i zaczynasz druga serie tak samo jak pierwsza i razem robisz 4 takie serie racja agak, dla mnie to brzmi bardziej logicznie niż moja opcja . Dziękuję Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi Obli, tu chodzi o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać [...]

Szczerze mówiąc nie wiem o jakiej ankiecie mówisz, ale nie przypominam sobie, żebym gdziekolwiek wypisywał, że ćwiczę 10 miesięcy(choć nie twierdzę, że tak nie było, w jakiejś starej być może faktycznie). Moja przygodnia z siłownią była wielokrotnie przerywana przez różne sytuacje losowe i teraz tak ciągiem ćwiczę od połowy sierpnia. Tak jak [...]

Sog się należy Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] pierwszych dni udaje mi sie mniej wiecej sensownie odzywiac, a pozniej albo jem za malo/za rzadko, albo zjadam sporo smieciowego jedzenia, ktore uwielbiam. no ale to juz moja slabosc. - co do bicepsu i tricepsu - na ticeps majac pompki na poreczach lub wyciskanie w waskim obok wyciskania na klate i barki, nie dodaje juz izolowanego cwiczenia. [...]